Nicotine en stoppen met roken: feiten en mythes

Feiten en mythes

Is nicotine schadelijk? Kom ik aan als ik stop met roken? Raak ik verslaafd aan nicotinevervangers*? Rond de thema's nicotine, stoppen met roken en hulp van nicotinevervangers* heerst veel onzekerheid. Omdat het al moeilijk genoeg is om te stoppen, vertellen wij je liever de feiten.

Mythe: Bij roken is nicotine verantwoordelijk voor de schadelijke gevolgen voor de gezondheid

Fout! De belangrijkste nevenwerking van nicotine in tabaksproducten is de afhankelijkheid. Die wordt door het gebruik van tabak onderhouden. Gezien de meeste rokers verslaafd zijn aan nicotine, blijven ze zichzelf blootstellen aan de giftige stoffen in sigaretten. Het zijn de andere chemische stoffen in sigaretten, en niet de nicotine, die verantwoordelijk zijn voor de meeste neveneffecten van roken.

Mythe: Nicotine is verantwoordelijk voor de gele verkleuring van vingers en tanden

Fout! Het is niet de nicotine, maar de teer in de sigaretten die vingers en tanden lelijk geelbruin verkleurt.

Mythe: Nicotine is verslavend

Juist! Een roker raakt bijzonder snel verslaafd aan nicotine. Het lichaam van een roker went aan een constante nicotinespiegel in het bloed of aan de toevoer van nicotine op bepaalde tijdstippen. Worden er geen sigaretten meer gerookt, dan slaat het lichaam alarm in de vorm van ontwenningsverschijnselen. Daarom is nicotine verantwoordelijk voor de drang naar roken. Die drang is de reden waarom veel rokers zich steeds weer blootstellen aan de giftige stoffen in de sigarettenrook. 

Mythe: Nicotinevervangers* zijn duurder dan sigaretten

Fout! Veel rokers weten helemaal niet hoeveel geld ze aan sigaretten uitgeven. Indien ze eens de kosten voor een week of maand optellen, zetten ze wellicht grote ogen op. Nicotinevervangers kosten inderdaad wel wat, maar het doel van de aanpak met nicotinevervangers is stapsgewijs de nicotine verminderen. De kosten zijn dus voor de korte termijn, op lange termijn bespaar je net geld. Hoeveel dat kan worden, ontdek je met onze budgetcalculator.

Mythe: Roken helpt bij de stressregulatie

Fout! Het tegendeel is waar: roken verhoogt de innerlijke spanning, want het verhoogt de hartfrequentie. Roken veroorzaakt dus stress, terwijl het verondersteld wordt die te doen dalen. Meer over dit onderwerp lees je onder Stoppen met roken: voordelen.

Mythe: Als je wilt stoppen met roken is de wilskracht van doorslaggevend belang

Gedeeltelijk correct. Motivatie is belangrijk als je wilt stoppen. Maar: het voornemen alleen is eerder zelden de sleutel tot succes. Op basis van wilskracht de sigaret definitief opzijleggen lukt gemiddeld in slechts 3 tot 5 procent van de gevallen al vanaf de eerste keer. Het is intussen bekend dat mensen die roken op twee manieren verslaafd zijn. Naast het psychische aspect is het de fysieke nicotineverslaving en de nicotineontwenning die hieruit voortvloeit, die stoppen met roken zo moeilijk maakt. Lees meer over de moeilijkheden bij het stoppen met roken.

Mythe: Nicotinevervangers* zijn minder veilig dan roken

Fout! De voordelen van nicotinevervangers die wordt gebruikt om te stoppen met roken, wegen ruimschoots op tegen de risico's van roken. De nicotine die in nicotinevervangers zit, wordt vervaardigd op basis van farmaceutische methodes die aan regels onderworpen zijn. Vergeleken met nicotinevervangers bevatten sigaretten meer dan 7000 andere chemische stoffen. Het zijn die stoffen, en niet de nicotine, die verantwoordelijk zijn voor de meeste schadelijke effecten.

Mythe: Nicotinevervangers* vervangen de ene verslaving door de andere

Fout! Er zijn zeer weinig gevallen bekend van misbruik van nicotinevervangers vergeleken met tabaksproducten. De kans op misbruik (d.w.z. een gebruik om andere redenen dan stoppen met roken) of verslaving aan geneesmiddelen op basis van nicotine, is klein.

Mythe: Nicotinevervangers* leiden tot gewichtstoename

Fout! Sigaretten bevatten nicotine, een opwekkende stof. De meeste rokers worden een beetje dikker wanneer ze stoppen met roken. Bij nicotinevervangers komt nicotine vrij en het is gebleken dat nicotinevervangende geneesmiddelen kunnen helpen de gewichtstoename te beheersen bij mensen die proberen te stoppen met roken.